Lichttherapie
Lichttherapie bij winterdepressie.
Heeft u het gevoel dat u in de herfst/winter periode zich meer vermoeid en/of somber voelt en wilt graag van deze klachten af..............lees dan nu verder!!!
Wat is een winterdepressie?
Sinds bij twintig jaar kent men een vorm van depressie die met de seizoenen te maken heeft. Al jaren worden huisartsen in toenemende mate geconfronteerd met mensen die elk najaar en winter last hebben van somberheid, lusteloosheid, humeurigheid, triestheid en/of andere vervelende symtomen. Maar om aan de definitie van winterdepressie te beantwoorden, moet men rekening houden met nog andere criteria, zoals neiging om veel meer dan gewoonlijk, vooral zoetigheid en koolhydraatrijk voedsel, te eten. Het spreekt vanzelf dat dit gepaard gaat met een moeilijk te aanvaarden gewichtstoename. Bovendien krijgt men een onweerstaanbare drang om te slapen. Patienten ervaren een reëel gebrek aan energie en zijn zeer prikkelbaar. De gevolgen kunnen mild tot zeer ernstig zijn, Dit kan zwaar doorwegen op hun werk, hun gezinsleven en de relatie met hun levenspartner.
Een winterdepressie heeft veel overeenkomsten met een gewone depressie, het verschil zit echter in het seizoensgebonden karakter van de klachten.
De klachten van een winterdepressie ontstaan vaak zo in het najaar/winter en verdwijnen voor het geheel (of het grootste deel) zo rond april vaak weer spontaan. In de lente en zomer zijn de meeste mensen dan klachten vrij.
Oorzaak van winderdepressie.
Tot nu toe is er nog geen overtuigend wetenschappelijke verklaring voor de oorzaken van winterdepressie.
De meest gangbare theorie tot nu toe, wordt gezocht in de onbalans in de regulatie huishouding van melatonine (slaaphormoon) en serotonine (stemmingshormoon). Er is namelijk aangetoond, dat er een verband bestaat tussen de klachten van winterdepressie en de positie waar men woont t.o.v. de evenaar. Mensen die dicht bij de evenaar wonen, hebben nauwelijks last van winsterdepressies en mensen die verder van de evenaar af wonen hebben met toenemende mate last van deze klachten.
Wie lijden er aan een winterdepressie?
In Nederland zijn er ongeveer tussen de 700.000 en 900.000 mensen die lijden aan seizoensgebonden depressieve klachten. De precieze omvang van dit fenomeen is moeilijk precies in te schatten. Tal van mensen klagen in de winter wel eens over lusteloosheid, last van vermoeidheid en moeilijk op gang kunnen komen in de ochtend, maar in vele gevallen kan met niet echt over een ziekte spreken. Dan heeft men het over een subsyndroom, lees: milde variant van winterdepressie, die waarschijnlijk zeer veel voorkomt, maar waarvan de weerslag op gezin of werk veel kleiner is.
Winter depressie komt op alle leeftijden voor, ook bij kinderen. Uit onderzoek is wel gebleken dat vrouwen deze klachten vaker melden dan mannen.
Lichttherapie bij winterdepressie.
De behandeling van lichttherapie houdt in, dat men plaats moet nemen voor een lichtbak. Deze lichtbak maakt gebruik van speciale TL-buizen, die een sterk wit licht (full-spectrum) geven met een intensiteit van 10.000 lux op ruim 60 cm afstand. De gebruikte lichtsterkte komt overeen met het daglicht op een heldere zomersedag drie kwartier na zonsopgang.
Het licht dat gebruikt wordt is gefilterd van schadelijke bestanddelen (UV en infrarood licht).
Tijdens lichttherapie zit men aan een tafel op 50-60 cm afstand van de lichtbox. Men kan intussen lezen of naar muziek luisteren. Het is van belang dant het hooft naar het licht gericht is, zo valt het licht in de ogen. Het licht moet via de ogen binnenkomen. Het is zelfs aan te raden om af en toe een paar seconden direct in het licht te kijken.
Voor een goed herstel van het dag- en nachtritme heeft het de voorkeur om het licht
's ochtends toe te dienen. Lichttherapie 's avonds vergroot daarbij het risico van slaapstoornissen. Lichttherapie toedienen in het begin van de winterdepressie, blijkt terugval voor de rest van het seizoen te kunnen voorkomen.
Als lichttherapie pas gegeven wordt als de depressie zich al volledig heeft ontwikkeld, is de kans groter dat de lichttherapie nogmaals herhaald moet worden gedurende de winter.
De sessie van lichttherapie, zijn dagelijks gedurende vijf tot tien opeenvolgende werkdagen, gedurende 30-45 minuten per keer. Ongeveer 70-80% van de mensen met een zuivere winterdepressie heeft baat bij de behandeling met licht.
De lichtbak die gebruikt wordt in Kapsalon Trendy, is dezelfde als ook wordt gebruikt bij verschillende academische ziekenhuizen en GGZ instellingen.
Bijwerkingen.
Lichttherapie heeft weinig bijwerkingen, die bovendien zelden voorkomen.
De meest voorkomende bijwerkingen zijn:
- gevoel van licht in het hoofd zijn/duizeligheid
- wat suf voelen
- vermoeide, droge, jeukende en/of tranende ogen
- misselijkheid
- hoofdpijn
- roodheid in het gezicht
De genoemde klachten zijn tijdelijk van aard en verdwijnen vaak binnen enkele dagen.
In enkele gevallen kan er door gebruik te maken van lichttherapie het gevoel van hyperactiviteit ontstaan (energiek en het gevoel de wereld aan te kunnen). Wanneer dit ontstaat wordt aangeraden om de therapiesessie te bekorten (bijv. naar 20 of 30 minuten).
Wanneer geen lichttherapie?
- bij gebruik van antibiotica en gedurende twee weken na de behandeling hiervan
- bij gebruik van het medicijn Lithium
- bij oogproblemen zoals: het ontbreken van de ooglens (afakie), staar (cataract) en ernstige aandoeningen aan de retina.
- Mensen die lijden aan een bipolaire stoornis/manische depressie, wordt aangeraden om voorzichtig om te gaan met lichttherapie, aangezien de mogelijkheid bestaat dat met behulp van licht een manische episode wordt ontlokt.
Bij twijfel over de behandeling met lichttherapie, wordt geadviseerd om contact op te nemen met uw huisarts of specialist.
Veelgestelde vragen.
Werkt lichttherapie echt?
Vanaf 1980 zijn er duizenden mensen in de wereld onderzocht, met gebruik van lichttherapie. Uit deze onderzoeken is gebleken dat voor winterdepressie lichttherapie de meest effectieve behandelvorm is en de voorkeur heeft boven het gebruik van antidepressivum. Lichttherapie werkt daarnaast ook veel sneller. Doorgaan wordt er met lichttherapie na 5 tot 10 dagen het gewenste resultaat bereikt, terwijl er met antidepressivum hier meestal 4 tot 6 weken voor nodig is.
In Nederland adviseert het Nederlandse Huisartsen Genootschap en het Trimbos institiuut, lichttherapie als voorkeur behandeling bij winterdepressie.
Werkt een zonnebank ook?
Nee, een zonnebank werkt niet. Reden hiervoor is dat het licht van de zonnebank, voornamlijk ultraviolet licht is. Dit licht geeft u een bruine kleur. Licht dat gebruikt wordt voor lichttherapie is zogenaamd "full-spectrum"; het bevat alle delen van het licht wat ook in het natuurlijke zonlicht zitten, maar behalve juist ultraviolet licht.
Van de lichtbak zul je ook niet bruin worden. Uiteraard kan een zonnebank u wel een prettig en ontspannen gevoel geven, maar biedt geen oplossing voor depressieve klachten. Bij een zonnebank is het verstandig om de ogen gesloten te houden, terwijl dit met lichttherapie juist niet moet.
Kosten.
Per serie van 5 werkdagen bedragen de kosten voor lichttherapie € 30,00. Dit is inclusief BTW.
Mocht u na het lezen van bovenstaande nog vragen hebben, schroom dan niet om contact met ons op te nemen. Op de contactpagina kunt u lezen hoe u met ons in contact kunt komen.
